练习身体的平衡感，体会对身体的掌控力。这个课程会综合练习身体的平衡感、耐性和稳定，帮助提升注意力和专注力，缓解疲劳，增加身体代谢。为更高难度的瑜伽体式练习奠定基础。
方法/步骤
1
要点呼气，从髋部开始向下折叠身体保持脊椎的延展，推臀部（坐骨）向上可以将双手抱住小腿或脚踝帮助身体折叠得更多
2
常见问题问题：前屈时后背隆起，大腿后侧肌肉太紧解决：弯曲膝盖，先让腹部贴紧大腿后，再慢慢试着打直膝盖，始终保持脊椎延展
3
细节图示从髋部开始往下折叠卷尾骨向上
上一篇：坐位体前屈—一周练好不是梦
下一篇：坐位体前屈测试仪如何使用？