太极拳是中国武术之一。
工具/原料
身体
方法/步骤
1
太极拳强调以柔克刚，那么身体的柔韧度就是必要的练拳基础。
2
热身运动后，可以练习劈叉。不能操之过急，急也是习太极拳之忌。也要根据自身情况，调整修炼强度。蹬脚时重心要放低。
3
日积月累，太极拳定有进步。
4
练习劈叉。双腿分开成一字型，尽量下压。然后振压。第一次练的人不宜一次到底，极易受伤。劈叉的练成绝非一日之功。尤其是大人、老人，骨骼已经定型。
5
可以先练习坐位体前屈，坐位体前屈是中小学体测项目。坐在地上，两腿向前并拢，双手试着触碰或者超过脚尖，在此过程中膝盖不能弯曲。
注意事项
1
忌急
2
注意自己的身体情况
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