很多朋友喜欢健身，因为它可以使我们的身体变得更加有型，那么你知道增加脊柱灵活性训练怎么做吗？今天我就和大家分享一下经验，希望能帮助到大家。
方法/步骤
1
首先躺下手拿脚带。
2
将双脚放在脚带上。
3
蹬直双腿。
4
吸气拉，将整个脊柱向上延伸。
5
吐气，脊柱逐节向上。
6
慢慢还原即可。
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