睡眠对容颜气色的影响是立竿见影，在我国有20%-30%的人患不同程度的失眠，其中1/3的人属于重度失眠，不过，大多数人忽视了失眠的危害。
长期熬夜的危害
1
免疫力下降，出现头昏，头痛，精神不振，食欲下降，记忆力减退等症状。
2
经常熬夜会加速皮肤的衰老。
3
引发高血压，高血糖，高血脂，导致心脑血管疾病的发生。
4
注意力不集中，工作能力下降，事故发生率上升。
5
颠倒生物钟，白天乏困，晚上精神亢奋，不易入睡，且容易导致失眠。
改善策略
1
调整生活方式，晚上的工作尽量安排到白天来做，宁可早晨早起，也不要晚上晚睡。
2
食用药粥进行保健治疗，可缓解神经衰弱，心悸，失眠，多梦，黑眼圈等症状。
3
针灸推拿，进行头部穴位按摩。
4
中药调理，尽量使自己保持愉快的心情，合理的作息规律。