青蛙趴的好处是什么

1、趴青蛙练的是稳定性和柔韧程度，拉伸大腿内侧韧带和肌肉，塑造优雅腿型。还能矫正0型腿和X型腿。开胯，拉伸大腿内侧韧带和肌肉，塑造优雅腿型！2、青蛙趴可以练习你的柔韧度，在踩跨时不会那么痛，趴的时候脚和跨的内侧形成一个直角，做到大腿内侧有疼痛的感觉，并坚持趴，这样做起来才会有效！让自己的身形越来越好！动作详解：从四肢着地开始，右膝和小腿慢慢滑到右边，远离躯干，同事，手肘放松，放低髋部，胸腔想垫子靠近，双手臂向前伸直，髋部可在舒适范围内降至最低。扩展资料：趴青蛙注意事项：1、膝盖可以点上毯子，因为趴久以后膝盖很痛。2、注意身体和胯、膝盖都是呈90度直角。3、压胯时注意力度。当大腿内收肌过紧，髋打不开的时候，不只会导致髋膝踝压力明显增大，腰椎也极有可能代偿发力，产生腰部不适。4、一开始大腿内侧肯定是不能贴到地，慢慢来，尽力而为，不要勉强，小心拉伤。5、趴久之后可能会自己爬不起来， 慢慢。