天气越来越暖，衣服越穿越少各路人士都摩拳擦掌地准备露肉了但是可恨的大肚腩却依然在身上摇摇欲坠~站着像怀里揣着千斤坐着时肉肉相互排挤身体负(腹)担超大然而作为减重“重灾区”的腹部胖起来这里第一个长肉瘦下去了肚子上的肉肉依旧松松垮垮怎能不叫人恨得牙痒痒但是这时候也千万别方! 今天早餐哥哥带来四招虐腹动作每天5分钟腹部的赘肉就能慢慢燃烧掉在夏天到来之前，你也能撩起衣服秀出紧实平坦的腹部尤其想要腹肌、马甲线的你千万不能错过哦!
工具/原料
运动
方法/步骤
1
仰卧抬腿锻炼部位：腹外斜肌身体仰卧在瑜伽垫上做左右交替抬腿动作动作不要过快总共做10次注意：双脚伸直，不要弯曲
2
仰卧双手触膝锻炼部位：腹直肌仰卧在瑜伽垫上将双腿屈膝，然后直起上身让向前伸直的双手可以分别触碰到膝盖总共做12次注意：用腰腹的力量抬起身体，双脚不要离地
3
仰卧双手触脚锻炼部位：腹肌身体仰卧在瑜伽垫上一条腿笔直抬起，垂直于身体抬起上身，双手触碰脚背总共做12次注意：双手需要接触到脚面
4
拉伸动作锻炼部位：腹肌身体背靠在瑜伽球上，双手放于耳后让身体在瑜伽球上保持重心用腰腹的力量做仰卧起坐总共做12次
5
注意：完成动作时腹部需要放松光说不练假把式马上跟着鲜肉教练来练一练你也能跟上这一季美腹潮流了有了简单高效的虐腹动作腹肌马甲线还会远吗?
注意事项
1
凡事都需要循序渐进持之以恒
2
切忌三天打鱼两天晒网