现在城市里的人们，生活节奏非常快，工作压力特别大，有的人早饭要在公交车上吃，中午只有半个小时的时间去吃午饭，所以也就是应付一口，有的甚至到了下午才吃，干脆等到晚上在好好吃一顿的也有很多人，尤其是在商场工作的人，晚上要到9点多的样子才下班，很多人都是下班后才去吃饭。但是对于减肥的人来说，晚上吃饭无疑是不提倡的，但是，有一些秘诀，晚上吃了很多，但却不会发胖，下面一起来看看吧！
方法/步骤
1
晚上吃完很多东西后，要注意运动一下，做一些事宜的运动会好一些，不要吃完饭就躺在沙发上看起了电视，可以出去散散步，虽然说消耗不了多少卡路里，但是至少可以帮助消化。
2
晚饭吃多后，可以在饭后2小时候慢跑半个小时，如果是跑10-20分钟，是不会消耗太多脂肪的，最好坚持到半小时以上，才会消耗脂肪。
3
现在很流行广场舞，不管是年轻人还是稍微上了一点年级的人，都很热衷于广场舞，这种群体舞比较有监督性，大家一起跳的话就感觉很轻松，不会那么累，而且还有很多人在围观，也有一定的娱乐性质。还有很多人选择了减肥操，这也是可以的，现在比较火的是郑多燕的减肥操。
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饭后4小时在睡觉，吃饭的时候不要太饱了，七分八分饱就可以了。这4个小时之内，也是可以消耗一些脂肪的。
注意事项
1
晚饭吃七八分饱，不要吃撑
2
饭后多运动
3
饭后4小时再睡觉