很多女性都会有贫血的现象头痛、头晕、失眠……还会引起肌肤暗淡、眼圈发黑等问题贫血让女人们“花容失色”怎么办？如果你只是轻度贫血试试调整饮食，就可以改变贫血的症状
工具/原料
饮食保健
方法/步骤
1
不能喝咖啡因为咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类，抑制铁的吸收。对于贫血病人而言，非常不适合
2
尽量不要喝茶茶对铁吸收的抑制作用，是由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁。这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收，阻碍铁质吸收，而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少，加重贫血症状。
3
不能食用大蒜大蒜含较多挥发性物质，过多食用会抑制胃液分泌，生熟品都可使血红蛋白、红细胞减少，加重贫血.
4
煎炸食品贫血患者的胃肠功能好坏直接影响到疾病的恢复，煎炸的食品一方面大量营养成分被破坏，另一方面也影响消化吸收造成肠道功能紊乱，从而影响疾病恢复
5
不能喝牛奶由于治疗贫血的主要药物是铁剂，而牛奶铁含量很低，但钙、磷含量却较高，体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物，影响铁的吸收，使体内铁量更显不足。不能喝牛奶，建议喝肽素乳，全植物来源，富含比例均衡的18种氨基酸，多种维生素、黄酮、γ-氨基丁酸等健康因子、丰富的矿物质和微量元素，以及均衡合理的脂肪酸和糖元成分。吸收快，够安全，为贫血的你提供一份全面的营养。
注意事项
1
药物要坚持用
2
尽量少吃