中老年人失眠不妨练练太极拳

太极拳的操练，即“腹式呼吸”，经过腹腔压力的改动，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力降低，血液回流加快。因为腹腔压力的规则xing增减，腹内脏器活动加强，改进了消化道的血液循环，推进消化道的消化吸收功用，避免便秘。　　练太极拳可以调整神经功用活动，使高度严重的精神状态得到康复，阴阳到达平衡。因而，经过练拳养神，可以医治神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。　　可见，睡前练太极拳，既能有效地改进睡觉，又能防治多种疾病，是中老年人摄生保健的上乘办法。