春节回家过年如何才能预防长胖？

在外工作了一年，不管打雷下雨的都要早起。感觉每天最最艰难的就是早起了，每当要早起的时候就想着放假了一定要睡一天什么的，哈哈。不过过年回家的时候可以适当的睡晚一点，但是也不能太晚哦，至少是要起来吃早餐的，不然还是比较容易长胖的。以前就有研究说是，不吃早餐的平均会比每天规律吃早餐的人胖个好几斤呢。几斤对于一个爱美的人而言是个挺恐怖的事情了。

春节的时候大家都玩儿的比较嗨，可能是一家人看电视啊，或者是晚上放烟花，也有可能是玩儿牌等等，都会导致大家可能玩儿到很晚，如果晚餐吃得早的话可能这个时候就会有点饿了，然后就会萌生给自己加宵夜这样万恶的想法，这是万万要不得的。睡前吃东西会导致多余的热量消耗不了，那么这些热量会到哪儿去呢，当然就是成为你的“膘”了。而且太晚吃东西也会增加胃的负担，对胃是非常不好的，建议睡前3个小时都不要吃东西。

过年的时候各种好吃的干果等等，瓜子啊貌似是必不可少，然后还会买一些饮料。其实好多饮料是高糖高热量的，喝饮料吸收的卡路里可是绝对不少的。所以应该少喝饮料，因为饮料的坏处简直是太多了，不光会导致肥胖，而且还会促进糖尿病发生的可能，也有可能会导致骨质疏松等等。如果真的还是很想要喝饮料的话，那就还是选择无糖的吧。不过个人建议最好的话还是喝茶，刚开始你可能会喝不习惯，但是多品一品，到后头慢慢就会品出里边的奥妙来。

还有就是过年的时候肯定是免不了要喝酒了，特别是朋友聚餐什么的一般都是会有酒的，这个时候就是避无可避了。虽然这个没有办法了，但是一想到年后不想要被同事说长胖了这样想要让人抓狂的话，那你就还是节制一点点吧，就是尽量的少喝，别人让你喝办法的时候可以喝一点，但是自己就不要没事儿还在哪儿劝别人喝了。还有就是尽量用小一点的杯子吧，也可以劝大家多吃点菜，比如你就说诶，这儿菜还吃等等，哈哈，然后大家吃饱了自然也就喝不了多少了。因为旧的热量真的是比菜还要高很多，正所谓，两害相权取其轻嘛，能少长一两是一两。

春节做饭的时候我们一般都是大鱼大肉的，看着就是很有胃口的样子，而且总方觉自己在外辛苦一年想要好好犒劳自己，然而，每天这样吃，足以让你后悔一个夏天啊。所以还是要克制克制，如果还是有些忍不住的话，那就吃饭之前喝点汤吧。我想那么多的油腻的菜，肯定是会烧一个清淡的汤的吧。好了，现在这个汤就是你的饭前必备品了，先喝上一小碗。不仅可以让你有饱腹感，然后还会适当的降低你的食欲，这个时候就不用克制得那么辛苦了，自然就吃不了那么多了。但是切记，汤是饭前喝，不能饭后喝，不然会起到反效果的。

虽然饭菜好吃，可是我们还是要注意吃饭的速度，不能因为好吃就吃很快，这样容易一个不小心儿多吃。所以我们应该适当的放慢速度，而且这样可以细细的品尝家人的好厨艺，多好啊。也可以在吃饭的时候和家人说说话什么的，然后就能少吃一点，当前了前提是你们家没有“食不言寝不语”这样的规矩。不知道是不是我们的身体比较贪吃，平时有比如受伤了，疼，然后大脑立刻就知道了。但是对于吃这一方面嘛，身体的反应就很慢，明明已经饱了，但是还不告诉我们的大脑一声，非得过一阵才会跟我们的大脑说“啊，我饱了，不用吃了”。其实这个时候我们极有可能是已经吃撑了的状态，所以我们应该吃慢一点，给我们的身体那么时间去通知大脑，这样才不会导致多吃。

过年朋友相聚是免不了的，但是我们可以试着去打破聚会就是吃这个“传统”。可以提议大家一起出去玩就好，不如去爬山啊等等，或者你们一帮好哥们儿去一起打一场球也是非常不错的想法的。而且这样不仅仅是不会长胖哦，还可以甩掉一下肉，有没有很开心。其实现在聚餐就吃饭的也是没太大的意思了，我想好多人可能已经腻了。所以，如果去运动运动也是别有一番风味呢。