孕期准妈妈可以做些什么？

刚知道怀孕时，心情有点糟糕。因为原本打算再打拼一两年，把房子、车子这些物质条件准备好了再孕育一个健康的宝宝。因为心情低落，导致孕早期经常出现各种不适，比如腰疼、肚子疼、关节疼、心脏疼等等。后来，作为医生的发小告诉我，妈妈的心情是会传染给胎宝宝的，要保持好心情，我才慢慢调整过来。END

调整好心情后，我就开始下载各种母婴类的APP，了解整个孕期饮食上有哪些需要注意的。比如大家常说的虾蟹到底能不能吃，其实孕前对它们不过敏、吃后没有任何不适的，嘴馋了都可以适当吃一点。当然，凡事过犹不及，过量就不行了。除了一些辛辣、刺激、会导致流产的东西不能食用，基本上都能食用，适量即可。比如水果，早期一天保持200-400g的量即可，太多就容易造成血糖高了。又比如什么时候补充叶酸、什么时候补钙、什么时候补充DHA、什么时候补充维生素等。 这期间还可以学习产检相关知识。比如，什么时候建档、什么时候进行第几次产检、需要准备什么、是否需要空腹、产检项目有哪些、通过哪些途径检查该项等。下图为本人所在医院的产检项目。END

刚开始的时候，身体不适，基本都没怎么运动，稍微走个3千米以上就感觉肚子有点疼，还很累。而且孕早期胎儿还不稳，医生也不建议做激烈的运动（当然，平常有运动习惯的除外）。 到了孕中期，基本上每天中午吃饱了就到楼下晒晒太阳、散散步。晚饭后散步时间和距离稍微拉长。我个人基本上是走个3千米就可以了。或者可以根据个人喜好和医生建议做孕期瑜伽、游泳这些。 孕晚期，医生建议可以稍微走有点坡度的路，便于生产。但不建议走太多楼梯，据说是因为走楼梯容易造成羊水先破，增加危险。END

这个时候，有大量的时间可以学习生产、坐月子的及哺乳期的科学知识，可通过各类APP或者购买书籍学习。通过学习，可减少生产时的紧张，利于生产，减少风险。通过学习，至少知道整个月子期也是可以洗头的，并不像老一辈说的不能洗头。END

这个时候，可以学习如何进行胎教、几周开始胎教、谁来执行、爸爸是否需要参与等。END

这个时候可以适当地学习育儿相关知识，如婴幼儿的心理、行为，以及婴幼儿的饮食、教育等。 END

所以，孕期我们可以做的事情很多：一、保持好心情；二、了解孕期饮食及产检；三、每天适当运动；四、学习生产、月子期、哺乳期相关知识；五、学习胎教相关知识；六、学习育儿相关知识。END