许多的男士都想要完美的身材，以及强大的身体，或者说是要完美的肌肉，有一些男人的魅力，以及男人的体魄i，让女人更加的喜欢，让别人更加的羡慕，让自己更加的强大，保护自己爱的人啊。
工具/原料
体育器材
方法/步骤
1
引体向上，可以锻炼手臂的力量，但是正手和反手锻炼的地方是不一样的，要是想锻炼手臂力量的话，建议正手。
2
仰卧起坐可以锻炼腹肌哦，应为，仰卧起坐锻炼的地方就是腹肌，还有锻炼肚子的功能哦。
3
俯卧撑，也是挺好的锻炼方法哦，应为他很简单就可以做成了，不需要什么器材，有一点点空间就可以做了。
4
下面这项运动也是锻炼腹肌的，但是十分的累，也有效，一般人都做不来的。
5
抗杠铃，做深蹲，这也是一般人做不来的，因为杠铃真的很重，十分的重。
6
举哑铃，这项遇到可以连肌肉，练得十分的强大，十分的有用。还可以锻炼身体。
注意事项
但是锻炼要适当坚持不了就先休息