生完孩子，辣妈们都会积极做康复健身，不仅对身体有好处，还可以瘦身。下面分享一下郑多燕骨盆核心dance——瘦腹部 gif教程，供辣妈们参考。
工具/原料
每个动作1分钟，动作完成后休息30秒后做下一个动作。
方法/步骤
1
单手向上伸展，拉伸。
2
活动骨盆，正反四次。
3
身体前倾，单手运动。
4
向上伸展，下蹲。
5
左右伸展侧边肌肉。
6
向上拉伸。
7
左右拉伸。
注意事项
哺乳之前不要运动过度，不然会影响奶水质量
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