排毒减肥秘笈，扫清体内毒素

双角式温馨小贴士：这可不只是一个简单的打开腿后肌的动作，这个双腿分开的前屈式可以让头部垂在心脏的正下方，使得身体重心倒置，全身血液顺畅流通并且打开淋巴结。这个动作同时会通过挤压腹部来促进消化。双脚分开大约三步左右的距离，与肩同宽，脚跟比脚趾些微靠外。站直，双手在后背处直握，手心向里握成拳状。深吸一口气，缓慢前倾直至整个上半身到达腰部，双手尽量靠近头部。深呼吸5次，期间保持脊柱拉直。腿部尽量伸直站稳。

三脚下犬式温馨小贴士：三脚下犬式要求将头部低到心脏以下的位置，腿部抬起朝天，这样可以让血液在体内保持循环畅通，并打开淋巴结。如果你的上身足够强壮的话，这个动作可以让你感觉到很放松，这有助于你的精神排毒，比如减轻压力、恐惧以及忧郁。双手分开并与肩同宽，双膝着地呈跪立状。脚趾紧紧扣住地面，伸直双腿，先做出下犬式。保持肩部和地面的平行，双脚同时迈开，右腿朝天空伸起。深呼吸5次，放下右腿，抬起左腿重复刚才动作。

暮光式温馨小贴士：如果你想拉长自己略短的腿部，那么，暮光式能助你股四头肌和臀大肌一臂之力。这个深度扭转的动作同时还可以促进消化。你的肾脏、肝脏以及脾脏可能会感到轻微的压迫，但是这对体内垃圾的排除可是有很好的刺激作用。双脚并拢站立，膝盖曲起蹲下，形成暮光式。把右手交叉绕过左大腿，手心向下和左脚并排。如果够不到，至少让手指尽可能接近这个位置。笔直伸出左臂指向天，双肩呈竖直状，眼睛盯住伸起的手尖。确保双膝平行。保持该姿势深呼吸5次。按压双脚，吸气恢复暮光式，呼气转换右侧重复刚才的动作，保持并同样深呼吸5次。然后再恢复到暮光式，伸直腿部。