治失眠，希望这些能帮到您

失眠，是一个沉重的话题。每年每夜失眠的人数，数也数不清，失眠的人大部分是成年人，不分男女 ，不分国界、民族，可以说，是一个世界性难题。失眠不是病，得了真要命。失眠的时候，半夜三更不能入睡，就算艰难入睡，也是困到不行了，浅浅的睡，睡眠质量很差。轻者导致白天无精打采，浑浑噩噩，行尸走肉。重者抑郁成灾，跳楼轻生。无论是对身体健康，心里健康，还是生活事业，打击都是很大的。所以，分析、研究失眠的形成，找到合适自己的治失眠方法，是很有必要的。本人不是医生，也没什么医学知识，谨以个人一知半解和大家聊聊，说得不对的地方，还请大家不吝指正。我们为什么失眠？我想，可以分为生理、心里、睡眠环境、生活习惯四个方面的原因。生理方面的原因，表现有：伤痛、疾病导致睡不着，口渴、饥饿等心理方面原因，表现有：工作生活压力大，家庭变故，重大事件放心不下。睡眠环境方面原因，表现有：太冷太热，噪音，潮湿，光线太亮等生活习惯方面原因，表现有：经常通宵夜班，熬夜打游戏追剧泡妞，导致生物钟混乱相对于心理方面原因，其它三个原因还是很好解决的。疾病、口渴、饥饿导致的失眠很少，毕竟我们国家人民都过了温饱线，也没见谁没水喝，没饭吃；睡眠环境也容易解决，大家都有房子，有温暖的家，装有空调风扇，营造出非常适合睡眠的环境；生活习惯的原因，尽量改正不良作息习惯，按时睡眠，保正一天有6-7个小时以上的睡眠时间。对于反人类的通宵夜班工作，能不做就不能，毕竟工作还可以再找，上夜班造成的对身体损害难补回。经常通宵夜班，面无血色，记忆力下降，身体虚弱，影响以后的发展。对于心理方面原因，有些人想得开，天塌下来有高人顶着，乐观的生活态度让他们了无牵挂，每天都睡得很好。但有些人则想不开，工作中出点小差错就一夜睡不着，别人说一句不好听的话就饭也吃不下，愁工作 ，愁房子，愁没钱，愁业绩。。。愁一愁，愁白了少年头。所以，失眠，是一个人生活态度的问题，把什么都看得风轻云淡，想想明天太阳照样升起，想想人生不过一场梦，无论多伟大，几十年后也得回归自然，你就觉得没什么大不了了。我们要想过得好，必须奋斗，但奋斗必须建立在乐观的生活态度上，心理不健康，就算身体强壮，也不能有所成就。得了失眠，我们怎么办？看医生是一个方法，毕竟人家花了大把银子学了这么多年医也不是白学的，而且这些医学知识也是几百年前人总结的经验流传下来的，证明行之有效的。但我想讲的不是看医生，我也不觉得看医生就是最好的方法。因为我亲身经历过，医生给的药对身体有点影响，晚上是睡着了，但白天头也晕晕的，再说是药三分毒，有些药理反应我们还不太清楚呢。我要讲的是，最好的治失眠方法是运动。想想我们失眠的时候，本来已经困得不行了，然后到床上躺下，一下子脑海就泛滥了，想东想西，无边无际，没完没了。比大海宽广的是天空，比天空宽广的是宇宙，比宇宙宽广的是我们失眠时候的脑海！为什么这个时候大脑特别清醒呢，因为我们睡前在想事情，有事没放下，到睡觉的时候还在想，脑子还很乱。如果把血液比作汽油，大脑就好像是一台发动机，人一睡下，血液更是集中在大脑，就好比发动机加大油门，大脑工作得更欢了。所以，我们要在睡觉前，让血液分散到全身各处，尽量不要集中大脑。方法有：洗热水澡（不洗头），热水泡脚，夜跑，在床上做俯卧撑，这些方法，都有效果。本人现在做的是夜跑，有时下雨不能跑，就在床上做俯卧撑，做完了在床上喘粗气，不知不觉一会就睡着了。运动使人快乐，是真的有道理的。运动使人分泌多巴胺，多巴胺是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。这种脑内分泌物和人的情欲、感觉有关，它传递兴奋及开心的信息，从而使人快乐。运动加速体内循环，加速新陈代谢，让我们充满活力。从今天开始就运动吧。