健康枕头
被芯
床垫
一、枕头的选取。主要有四点要注意：1.一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定；高枕容易引起颈椎病，低枕易使供血不均衡；2.枕头的硬度要适中，一般鸭绒枕芯、决明子枕都是比较好的选择；决明子最好是可以独立拆装的那种，从便晾晒或更换。（如图示）3.枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感；4.枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。
二、选择一款舒适的被芯。由于我们酒店都采用鸭绒被，客户反映也很好。所以推荐此款。鸭绒有以下特点：鸭绒被保暖效果较好，吸湿、透汗，比较干爽，适用于患高血压、心脏病、血液循环不良的老人以及孩子等。而羽绒被在所有的寝具材料中最轻柔，患者使用无压迫感。特别贴合皮肤。那如何选择一款真正的鸭绒被呢？四个方法教给大家：一“闻”:双手合起被子,缓慢深呼吸,(呼气时脸部离开被子),嗅查绒子有无异味,若有臭味属于未洗净的绒,不宜购买。二“摸”:摸被子里有无硬长毛片，含绒70%以上的羽绒制品，手感柔软有弹性,略有细小软毛片,若有硬长毛片表明含绒不足。三“按”:将被子双层平放于柜台,用一只手掌将其往下压紧约10秒,松手后,观察被压部位的回弹力,若能在几秒内自然回弹,恢复原状态者为正常.通常高档绒回弹快,低档绒回弹慢.四“拍”:左手托起被子对着光亮处,右手稍大力拍打左手上方的被子,观察从布孔漏出的灰尘,连续选拍2-3处,若漏出灰尘多,说明该绒未洗干净,面料质量有问题.
三、选择一款可以自由调整的床垫。根据需求，可随意切换高低。如：脚高位，可以缓解下肢疲劳、静脉曲张常用，可增加回心和造血。（图三）太空位，全身放松零重力，静养身心和五脏。（图二）等，如果没有可调整床垫的话，则建议：一、床垫不能太软，尤其弹簧床要慎用。二、如果下肢疲劳，可在脚位放置一个软垫。
以上是从选床品的角度为大家介绍。那么，想拥有好的睡眠质量的话，更重要的是要有一个阳光心态，安静的睡眠环境等，同时也可辅助轻柔音乐来帮助睡眠。
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