随着现在人们生活节奏的加快，对于早餐，更多的人选择的是草草了事。其实，这对于我们的身体是很不利的，特别容易带来一些胃病。北京名老中医拥有多年的养生实战经验，教您如何自制健康养胃粥，具体步骤如下：
食材
1
红枣 50g
2
带蚕蛹的蚕茧 20个
3
粳米 50g
4
大枣 10个
5
莲子 20g
6
白糖 适量
7
调味料 适量
全文
一、清晨养胃汤 材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。 做法： 1、将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。 2、煮沸后改用小火慢煎15分钟。 3、滤汁入大碗，加入白糖调味即成。 功效：汤甜味美，养胃健脾，润肺生津。 二、早晚养胃粥 材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。 做法： 1、莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。 2、三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。 3、根据个人口味调味后早晚食用。 功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。 早餐在选择上一定要搭配合理，才可以在一觉醒来时给与自身最大的精力支持，此外，搭配一些谷类，还有蛋白质和脂肪类食物必不可少，是我们可以精力充沛的开始一天的生活。
注意事项
1
一定要注意早餐一定要搭配合理
2
北京名老中医提醒早餐要搭配一些谷类、蛋白质以及脂肪类食物