梦魇俗称鬼压床，指在睡眠时，因梦中受惊吓而喊叫；或觉得有什么东西压在身上，不能动弹。 临床表现：睡着时头脑是清醒的，但知道是在做梦，呼吸困难，像要憋死相同，想叫叫不出来。对梦境中的内容尚能记忆片段。发作后依然入睡。一般不致带来严重的后果，也无需特殊治疗。
工具/原料
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舒适的床、枕头、被子
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正确的睡眠姿势
方法/步骤
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引起梦魇的原因：通常在压力比较大、过度疲累、作息不正常、失眠、焦虑和还睡姿不正确的情况下容易发生。
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如何避免1：避免白天过度兴奋、劳累等。注意安排合理的生活作息，消除影响睡眠不安的各种因素。
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如何避免2:睡姿要正确，最好是侧卧。床单、被子、枕头要整理整齐才入睡。被子不要盖过头。
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如何避免3：平时要注意饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭，饮食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物;多食水果,蔬菜和纤维性食物，多饮水
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当发生梦魇了怎么应对：左右摆动自己的头，用全身的力气动起来，尽快让自己醒过来。
注意事项
睡觉时千万不要把被子盖过头！
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