早上起床胃口没开，通常会吃得比较清淡，像是稀饭、鸡蛋或是麦片、牛奶和面包。但是英国有位教练Greg Cornthwaite开出以下4种早餐食谱，里面竟然有牛、羊、鱼等等大鱼大肉？他说，这样吃反而可以阻止你的身体发胖！
1. 牛排、卷心菜、番茄（500大卡）
做法：烤4盎司的牛排，搭配2个拳头大小的卷心菜和中型番茄（可用奶油烘烤）。富含丰富的锌、铁、维他命B12／B6、核黄素等。
2. 小羊绞肉、菠菜、胡椒（500大卡）
做法：将200g的羊绞肉、2个拳头大小的菠菜、1小杯的混合黑胡椒搅拌在一起烹煮。有丰富的维他命和矿物质，其中包含铁、锌、维他命B12／B2／B6／K／A／E，还有锰、叶酸、镁、铜、钙、钾等。
3. 牛绞肉、花椰菜、洋葱（495大卡）
做法：200g牛绞肉、120g绿色花椰菜、红洋葱，加一汤匙的椰子油油炸。富含高纤维，内含锌、维他命B12／B6、菸酸、核黄素等。
4. 鲭鱼、青豆仁、柠檬（491大卡）
1
做法：用奶油油炸鲭鱼150g，加入一杯青豆仁，完成後挤上柠檬汁。富含铜、镁、铬、钙、钾、维他命B1／A、蛋白质等。
2
那么对我们喜欢健身的人来说，其实早餐可以很简单。比如说一个鸡蛋，一杯牛奶，苹果两个就足矣了。
总结
以上的食谱都不超过500大卡，Greg Cornthwaite认为，这样的早餐给予身体足够的蛋白质与热量，不仅有助於新陈代谢，也可以平衡身体的血糖。只要早餐吃得饱，自然就不会再乱吃东西，也可以帮助你维持良好的体态！
注意事项
1
对健身的人来说早餐吃肉还是不太能接受的，所以这篇文章因人而异。
2
文章仅供参考
上一篇：给炒股新手们的忠告
下一篇：晨运减肥最有效 早餐就该这样吃