俗话说：'足弱无长寿。'双脚在人的一生中起着非常重要的作用，它能够很准确地反映人的健康状况。通常情况下，有的人会选择出去做足疗、按摩等，但其实在家几个动作，也能助你有效保健养生。今天太溪将带我们一起来学习下：
方法/步骤
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1.摩脚：洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，多按摩涌泉穴(即足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷处)。对头晕、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。
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2.高抬贵脚：每天将双脚跷起2～3次，平或高于心脏，此时脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度会加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。
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3.搓揉腿肚：以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一条腿。此方法可以增强腿力。
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4.扳足：取坐位，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾和足踝关节各20～30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。
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5.扭膝：两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动，先向左转，后向右转，各20次左右。可治下肢乏力、膝关节疼痛。
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6.甩腿：一手扶物或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向上跷起，然后向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直，腿也要尽量伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此方法可预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等症状。
注意事项
希望对你有所帮助！