蛙泳臀部动作可分为抓水,划水,收手和伸臀四个不可分割的动作阶段
方法/步骤
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[1] 抓水;紧接滑行,肩保持前伸.两臂内旋,使两臂和掌心转向外斜下方屈腕,两手分开向侧余下方压水,当手掌和前臂感到有压力时,就开始划水.
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[2]划水;紧接抓水就开始加速划水,划水的方向是向侧,下,后,内方.划水时肘部保持较高的部位,前臂和上臂屈的角度在整个划水过程中是不断变化的,划水主要阶段肘关节弯屈度接近90度
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[3]收手;收手是划水的继续,能产生上升力和前进力,两臂向里,向上收速收到下颌的下前方,掌心由后转向内,肘低于手,上臂不超过两肩的延长线,尽量把臂收在身体的投影之中,使其发挥划水造成的推进惯性作用减少水对伸臂时的阻力
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[4]伸臂;紧接收手,继续推肘伸臂.掌心转向下,两臂放松,先伸肩后伸肘,两臂先向前上再向前伸,身体保持流线型,伸臂结束时,两臂恢复滑行姿势.
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