良好的睡眠质量对每个人的生活影响至关重要。在日常生活中，碰到经常做噩梦该怎么办呢？有什么好的方法可以帮助经常睡觉时做噩梦的朋友呢？下面小编给大家推荐以下解决睡觉做噩梦的十种方法！
工具/原料
1
一个称心如意的枕头
2
流动的空气
方法/步骤
1
晚上做适量的运动，如有氧运动慢跑，标准是流了一身汗；
2
洗个热水澡，如果能用热水洗个头就更好了；
3
睡前听贝多芬古典钢琴曲，如月光奏鸣曲，致爱丽丝等；
4
睡前保持房间空气通畅，人在一个密闭的空间里睡眠很容易受到影响；
5
送自己一个合适的枕头，让头部感到舒适。如果不知道哪种枕头适合自己，可以试试硬点的，比如装的是决明子那种。
6
条件允许的话，可以在房间内放置一些鲜花；
7
睡觉前不宜吃的太饱，会让胃负担很重；
8
睡前看点轻松的综艺节目，比如舌尖上的中国等；
9
准备一套舒适的睡衣吧，柔软的那种；
10
睡前放空大脑，如果不知道怎么开始，可以从一件具体的物品开始。这件物品需要可以让你感到舒心，安全，喜悦的。找到这个物品后，把它放在脑海里，然后进入梦乡。
注意事项
1
噩梦不可怕，人成长过程中都会碰到噩梦。如果是重复同一种噩梦，那在醒着的时候要多留意思考这个噩梦的心结是什么，对症下药；
2
睡前看几篇文章或者听一些诗歌朗诵，可以有效地放松自己。
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