健康的体魄，良好的心态，是迎接新生命的到来的基础。本次课程针对备孕期间（尚未怀孕者）的人群设计。通过流动的体式串联，加强盆腔区域的血液循环，以及身体肌肉的力量，有效改善因工作或生活习惯带来的身体僵硬紧张，助您在良好的状态中迎接孕期的到来。
方法/步骤
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步骤吸气，来到上犬式，呼气身体慢慢落在垫面上弯曲双膝，双手抓脚背，吸气，双肩后旋，呼气，双腿带动身体向前向上打开胸腔呼气，解开双手双脚，双手推垫面，来到下犬式吸气，双脚走到双手间，延展脊柱，呼气，折髋向下，吸气，双手向上延展脊柱，呼气，落双手来到祈祷式
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呼吸自然顺畅的呼吸
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动作感受大腿内收，肩颈拉伸，后背部发力
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常见问题问题 ：腰部酸痛解决 ：微收腹部，并用拉伸带辅助
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细节图示弯曲双膝，双手抓脚背吸气，双肩后旋，带动胸腔打开大腿收紧内收，向上提拉
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