运动扭伤的紧急措施？

运动过程中,最常见的受伤,估计就是扭伤了。对于扭伤,紧急措施得当,可能一个星期就恢复了,措施不当,就要拖上一个月,留下病根,形成惯性扭伤,在这里,给大家普及一下最基本的运动扭伤的紧急措施。这里以脚踝扭伤为例——首先，尽快把伤者抬到水龙头下，打开水龙头，让凉水冲刷伤者脚踝大约15分钟，或者用冰块敷15分钟。运动扭伤一般会直接照成毛细血管破裂，而运动时的血液循环又比较快，使得扭伤的部位很快淤血肿大，凉水冲刷或者冰块冰敷脚踝，是为了使脚踝快速降温，血流减缓，避免脚踝肿大。在这个过程中严忌去扭动、按摩脚踝，否则会加剧毛细血管破裂，迅速肿大，一旦肿的非常大，后期治疗就会好得非常慢。在冷水冲刷、冷敷的前后整个过程中，要尽量使伤者的脚踝抬高，高于身体。抬高是为了使血液不容易往脚踝流动，减少伤处的血流量，避免瞬间肿大。完成冲刷之后，扭伤部位疼痛减缓、火辣辣发烫的感觉消失，并且人也从运动流汗中恢复成平缓后，可以移动伤者回到休息的地方躺下，持续冷敷，用东西把脚垫高。这个时候先不用药，吊高脚安静休息大半天至一天，静养，避免脚的继续发力。脚踝肿胀稳定后，才可以开始轻轻的擦一点药或者贴上膏药。如果这段时间疼痛没有减缓，痛的很厉害，那就要去医院检查一下是不是伤到了筋骨。一般情况下，是没有必要去医院的，去医院也只是开点药而已。持续静养，上药，直到感觉疼痛大幅度减轻，快好的样子，就可以拿热毛巾稍微热敷。这个时候的热敷是因为经过了几天的休息，毛细血管基本修复，脚踝内剩下的一点点淤血通过热敷，加强局部血液循环，消除淤血。在整个过程中，最怕的就是肿大！控制住肿大，扭伤好的就会比较快。在彻底伤愈的情况下才可以继续运动，避免留下病根，照成惯性扭伤（轻易就会被扭伤）。