几种睡觉养生方法

每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身

双手握拳，贴在身后，随着身体的上下轻微抖动，这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘

肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用

有脚气、脚臭的朋友适合多泡脚，在泡脚时加入少许花椒或者白醋，平时多注意卫生，勤换袜子，并使用缇妍堂护足组合来祛脚气和脚臭，每晚用热水泡脚时，按摩两腿根部的“气冲”穴。按摩“气冲'穴还能治疗阴肿瘙痒，洗完澡后涂抹上缇妍堂舒阴膏，润泽肌肤，止痒消肿

位于脐下四横指处。该穴是任脉上全身性强壮要穴，经常用手指点压、按摩刺激，具有培补元气、调气和血、益肾健腹，增强脏腑功能，提高机体免疫力

双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反复按摩5－6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用