用成品牙线棒对抗牙周病

我是牙科老病号，一直深受龋病之害，在2013年经历一场牙周病，才知道它更厉害，清洗牙周的结石，民营诊所开价8000，公立要3000；术后医嘱每半年洁牙一次。牙齿受害的起点，就是菌斑，即牙面上的粘物，通常是黄色，如果硬化了，就是牙石，牙石构成了菌斑附着和细菌滋生的良好环境，下一步就对牙周组织和牙齿的第一层进军了，变黑色，产生龋洞，或者导致牙周病，持久的炎症，牙根发软，不敢咬硬物，怕酸怕热怕冰，最终牙根松动，不得不拔牙，可怕的是做假牙还有困难，因为缺牙的两个邻牙也松，让人怀疑能不能扛住增加的负担？能扛多久？它垮掉的后果是什么？怎么办好呢？最直接的当然是消灭菌斑。超声波洁牙是全面的清洁，去除积存的牙结石，露出牙缝，这样的洁净状态必须要保持，失败了就不用定期了，自己估量该去牙科的时间吧；牙线的功能就是日常清洁牙缝中的牙垢，牙刷用于清洁牙面的牙垢，两者是配合使用，不能互替；牙线可以替代牙签，去除牙缝中的嵌塞物；盒装牙线的价格高，而且操作还麻烦，牙线棒的固定很差，所以我用了以后，很快就扔了；牙间刷，我看不上，没试就跳过去了；成品牙线棒的价格低，操作简易，但是也有要点：纵向进出齿缝和横向洁垢的过程中，用力轻缓，必须有耐心，注意变化方向和力度，不然就会碰破牙龈；注意查看牙线上的牙垢，以免清洁不完全；牙线有单芯和多芯的，软硬有别；牙线棒尾有尖有直，用途不同，需要注意选择；牙刷的毛太软，我用直棒尾或者指甲来刮除牙面的菌斑；牙线棒可以洗净，和牙刷放在一起，多次使用；每次饭后立刻刷牙，快速清洁牙缝；睡前做一次最彻底的清洁，时间比较长；这样的日日清洁虽然麻烦，但是效果明显，3年不洗牙，不去牙科。消减菌斑的其他方法：一是锻炼身体，尤其是足太阳膀胱经，调理肾气，这是传统功夫的专利；二是生吃脆菜，刮掉菌斑，例如芹菜、萝卜、莴笋、圆白菜；三是水分少、多碎屑的食物，例如饼干、薯片、蛋糕、馒头、面包，吃的时候要加水，减少牙齿上的沾挂。