蛇式瑜伽体式旨在锻炼上半身协调性，塑造身体的优美曲线，对于腰、颈椎有很好的活动效果，如何做？一起来看看吧。
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
俯卧在瑜伽垫上，双脚分开与肩同宽，双手放胸腔两侧，手臂夹住身体。
2
手臂下推，身体上抬，手臂内侧推地，肩膀和头上提。
3
头顶带领脊柱向上延长。
4
呼气时放松弯曲手臂，身体落回俯卧位置。
5
侧向起身，退出体式即可。
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