助排便的食物有很多，选出几种效果比较明显的介绍给朋友们，希望对大家有一些帮助。
工具/原料
排便
方法/步骤
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不规律的生活可能造成内脏活动的节奏紊乱，排便的不及时、不顺畅，从而形成便秘。经常便秘可不是一件好事，会加重肠道蠕动的负担。也会出现一些不良的症状，比如没什么精神头、脸上长痘、口臭、眼屎粘稠等。介绍几种容易排便的食物希望对此有一定的帮助。
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荷叶荷叶有排毒养颜的功效，将荷叶泡水喝，会有微腹泻的功能，可以加快便意的产生从而起到排便的作用。
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香蕉香蕉有润肠的作用，特别是熟透的香蕉其润肠的效果更好。如果感觉吃香蕉的效果不佳，可以用微波炉将香蕉加热五分钟。这时的香蕉会变得特别软，每天吃一根非常润肠，这种方法更适合婴幼儿。
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芹菜芹菜中的粗纤维可以裹挟肠道中的垃圾形成团状物，方便于肠道的蠕动时加速体内垃圾的排出。
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苹果苹果润肠的效果也非常明显，并且苹果在肠道中有抑制残存的食物变腐变臭的作用。减少肠道二次吸收毒素，减少口臭、痘痘发生的可能性。
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血豆腐血豆腐有清血毒作用，同时清理肠道的作用也比较明显。可以说今天晚餐吃的血豆腐，明天早晨有可能你就能见到它。
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另外多喝水也有助于肠道的润滑，所以每天要保证足够的水分，这点很重要。吃过午饭和晚饭后适当的散步，辅助肠胃的运动，也可以保证肠道的顺畅。
注意事项
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图片来自网络
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