对于大多数肚皮舞初学者来说，身体反波浪一直是一个让人头疼的动作，看似那么流畅和快速的一下，其实需要用到躯干的许多块肌肉，是力量在不同部位间的快速转移。让我们来看看肚皮舞身体反波浪动作的详细分解吧--
步骤/方法
1
准备姿态 自然站立，双膝微屈，双手向两旁自然打开。 下腹向内收，其余部分不动。
2
上腹向后收，下背部向后推出打开。
3
胸部向后收，上背部向后推出打开。
4
胸部向上提起，即上提胸。
5
胸部由上向前推动。
6
胸部由前向下放松，最后还原至准备姿态的起始位置。
7
经过前面六个步骤，就完成了一个完整的身体反波浪，掌握以后可以连贯循环练习。
注意事项
1、在身体反波浪动作过程中，颈部和头部要保持稳定不动； 2、每一个步骤的动作要尽量推到极限，为了使动作幅度更大，建议在做身体反波浪前先进行胸腰热身和背部热身。
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