生活经历
对事物应该有正确的认识。用认知法来消除坏情绪。一个人烦恼，往往并不在于发生了什么事情，关键是自己的认识有问题。其实人生在世没有那么多不如意，只是你的心思太重，想不开而已。如果你去听听别人的意见，对于相同的事物，不同的人有不同的看法，别人可能会站得高看得远一些，借鉴别人的先进思想和经验，你或许就会感到茅塞顿开。只要有了正确的思想认识，你才能有良好端正的态度，才能采取适当的行为和反应。
找出坏情绪的根源。想想是什么事情导致自己产生了坏情绪，把烦恼的事情都摆出来。然后想办法积极地解决。只要你能行动起来，没有什么不能解决的问题，办法总是很多的。觉得实在不能解决的问题，就应该放下，承认事实，接受结果。这样你的心就会安定很多。
消除过多的欲望。其实很多人的烦恼，并不是别人制造的，而是自己庸人自扰，过多的欲望给自己招致烦恼甚至祸端。痛苦就是因为错误的追求。多反省一下自己的错误，抛弃那些给自己带来负面情绪的东西。比如某个人不是属于你的，你偏想要得到，挖空心思最后还是惨淡收场。何必为一己之私欲蒙蔽心灵，产生烦恼呢？
远离那些使你产生坏情绪的人。你不可能跟每一个人都合得来，身边难免会有小人的存在，处处找你茬为难你，或是挑衅你。对于小人，就应该摆脱和远离，不要让这样的人来左右自己的情绪。看看自己喜欢什么，要去寻找自己心仪的好朋友。你觉得跟谁在一起快乐，就应该跟谁在一起。
避开那种世俗而复杂的环境。有人的地方虽然热闹，但有太多的世事和尘嚣。身处其中总会遇到一些纠纷。当自己情绪不好时，应该避开那种不利于自己的环境。无论你做什么，你的一言一行难免会遭人议论，不要轻信别人的胡言乱语。有的朋友谈恋爱，两个人明明好好的很幸福，却有些人在中间作梗，这样的事很多。对此，不应理会世俗的偏见，能避开就应避开。
给自己定个奋斗目标，但要在自己能力所及的范围之内，不要苛求自己。
远离阴暗的东西，告别坏情绪，选择阳光。