家里剩了两碗饭，这两天不知道吃什么，剩饭的分量很尴尬，想着做点什么吃，好久没有吃寿司，翻了下冰箱，有一个月前买的金枪鱼罐头和萝卜条，还有火腿肠，那就做一个日本的小饭团吧。快手，而且我觉得可以做好作为第二天早上的早餐，第一次做，做出来的味道还不错，也因此在边吃边做的过程中体会到一些心得。以下是金枪鱼的营养成分的数据：每100克中含有：能量——189千卡、维生素B6——0.51毫克、蛋白质——27．1克、维生素B1——25微克、脂肪——9克、叶酸——5微克、胆固醇——50毫克、硫胺素——0.02毫克、核黄素——0.12毫克、烟酸——16．1毫克、钙——12毫克、磷——200毫克、钾——260毫克综上所得金枪鱼的营养价值如下：1、金枪鱼富含蛋白质、脂肪、维生素D，且钙、磷和铁等矿物质的含量也较高。2、金枪鱼鱼背含有大量的EPA，前中腹部含丰富的DHA。此鱼所含的DHA比例为鱼中之冠，是极佳的健脑食品。3、金枪鱼含有大量肌红蛋白和细胞色素等，脂肪酸大多为不饱和脂肪酸。金枪鱼的功效与作用1、强筋骨2、补充钙质3、促进大脑发育4、降低胆固醇5、养颜减肥6、保护肝脏，强化肝脏功能7、预防贫血
食材
1
金枪鱼 1罐
2
米饭 2碗
3
海苔（我买的是带芝麻的零食海苔脆） 1小包
4
火腿肠 2根
5
生抽 1滴
6
紫菜片 1张
7
萝卜条（专门包饭团的甜萝卜条） 1小块儿
方法/步骤
1
把金枪鱼从罐子里拿出来，把汤放干！把它切碎。只有当它被切碎后才能更融入到食物中。不要把金枪鱼汤倒进米饭里，因为它有鱼腥味。我也试过以后的经验
2
这个甜萝卜吧是在网上买的。它不油腻也不好吃。它可以直接用于米饭寿司。把萝卜放在砧板上切。一定要切，否则味道会不均匀！
3
把火腿肠切碎。放一边。
4
把米饭从冰箱里拿出来时，记得加一点水，在微波炉里加热4分钟，用筷子搅拌均匀，顺时针方向搅拌，使米饭变硬，包起来不容易散开。
5
我及时买了芝麻做的海苔，用手碾碎了。真好吃！
6
把萝卜丝、海藻、金枪鱼和米饭混合。加一滴酱油。顺时针继续混合！
7
一个紫菜就够了。把它分成几块。我把饺子做得更大，这使它很好吃。同时，我不需要那么多薰衣草。
8
包着的日本金枪鱼饭团真可爱
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