一、早上 7:00-9:00 早餐前喝咖啡 美国纳什维尔州范德比尔特大学研讨发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡能够有效地操控胃口，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，而且还能将脂肪焚烧的速度加快5%。这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还能够为你的身体供给满足的热量。 早餐时弥补钙质 每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午饭各300毫克)能够协助你的身体加快脂肪的耗费。研讨中发现，按这种办法进餐的女人，比不摄入钙质的女人多减去22%的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%！ 上卫生间之前喝一杯酸梅汁 酸梅中富含花表素—这种植物化学物质能够协助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身体的“清洗”程序就能大大加快，肝脏也就能将你体内那些能够导致肥壮的物质敏捷而彻底地排出体外。 二、上午 10:00—11:00 多喝一些水 若是你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有联系。养分专家建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比方，50体重公斤的女人)，每天就应该喝1.565升水)。水是身体代谢的主动高温器，一旦水分摄入缺乏，体温就会下降，身体就会开端依存脂肪。 早餐和午饭之间吃些花生 查询发现，吃花生的瘦身者减去的体重是那些不吃花生者的2倍。若是每天吃一把花生，热量的摄入就会削减333卡。 三、正午 12:00-1:00 正午吃发酵食物 吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不简单感到饥饿，比吃一般食物至少多坚持1小时以上。这是由于食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分化成了不简单消化的成分，消化体系需求更多的时刻来消化它，你也就不易感到饥饿了。 喝一杯浓茶 浓茶中的咖啡因能大大按捺你的胃口，让你的饭量削减35%，并将推陈出新的速度进步5%以上。 四、下午 2:00-4:00 下午来一勺蜂蜜 蜂蜜能够在信誉后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平，并能将这种正常状况稳定地坚持2个小时，下降你的饥饿感，并能安慰你的心情，让你坚持心情愉快。 五、下午 5:00-7:00 正餐加点辣椒 日本的一项研讨标明，吃一些刺激性的食物，如辣椒、生姜、胡椒，能够将身体的脂肪焚烧才能进步25%，这种高速的推陈出新状况餐后保质整整3个小时以上。 六、晚上 8:00-9:00 用乌龙茶来放松 养成喝乌龙茶的习气会让你的推陈出新体系作业得更快，它会让身体焚烧的热量进步3%，脂肪耗费进步10%。由于这种茶是不含热量、脂肪和钠的，所以想要瘦身的你大可定心饮用。 椰子当餐后甜点 椰子是自然界最佳的一种脂肪酸来历，这种脂肪酸信誉后会直接被运送到肝脏，将肝脏焚烧热量的速度进步50%。
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