健身慢跑在于坚持，持之以恒，夏天来临，您知道怎么跑吗？
工具/原料
1
凉白开
2
擦汗巾
3
一双舒适的跑鞋
方法/步骤
1
选择每天最凉爽的时候跑步，比如日出之前或者夜晚，但夜晚注意跑步安全。
2
可选择公园或健身跑道，要么沿途有树荫，要么有喷水池。
3
选择宽松衣服，对皮肤好。
4
跑前喝足水，一般人跑1个小时需要补充600ML的水。
5
用自己的感觉控制跑步速度，来调节热度和湿度。
6
跑前准备要有，跑后拉伸不能少。
注意事项
不建议每天跑，2天跑1天休息或者3天跑1天休息，每周强度在4-5次最佳。
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