熬夜工作有技巧 熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的 日夜操劳!因此，想要熬夜的您，千万要记住： 1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸，维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。 3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽，但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢! 4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。 5、熬夜之后，第二天中午时，千万记得打个小盹。
熬夜须知1、熬夜时要吃热的东西 2、晚饭不能吃的太饱 3、注意保暖，不要冻着肚子 4、一定要有足够多的白开水 5、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃 6、熬夜时，应时时做深长呼吸。 7、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物 8、凌晨7、8点钟若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心
熬夜最佳作息表 有人喜欢熬夜，但其结果往往是把自己搞得筋疲力尽，效率低下，长久下去还会伤害身体。其实，科学的、间断性的熬夜有时会是某些类型的人获得意想不到的效果。熬夜后，在凌晨4、5点钟入睡，熬了一夜，你一定感到很累，所以睡觉时会睡的特别香、特别沉，你会休息的特别好。熬夜可以使你集中较长的时间，专攻一项难度较大的工作。 执行本作息表的先决条件是你晚上9、10点钟时感到精力过剩，根本不想睡觉。一般人轻易不要用本作息表。 10:00起床 10:00—11：00散步、听音乐 11:00—11:20吃饭、喝热汤、多青菜、有肉 11:30—19:30看书、做练习 19：30—20：00吃饭、有肉、多菜、九成饱 20:00—凌晨4:30工作、学习 凌晨4:30—10:00睡觉
熬夜的人怎么吃 熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋。不过，实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有效，也仅能维持段时间。咖啡因虽然提神，相对的会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维生素B群，反而比较有效 熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌，晚餐后熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。 整体来说，熬夜是预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取六大类食物，但为了熬夜，晚餐多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要，维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。他们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。 深绿色菜叶类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓衰老；至于记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
另外，可多吃五种能够让人更有精力的果汁，而且有益于皮肤的果汁 1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜，切成小块，参加牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完整而且丰富的果蔬汁。 2、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。 3、两个猕猴桃、四只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C补充体能而且美容。 4、三个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两勺蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。 5、一根新鲜黄瓜，二分之一升的豆浆、三片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。