瘦身食谱1： 早餐：葡萄柚，1或2个煮熟的鸡蛋，黑咖啡(不加糖，也不牛奶) 午餐：鸡蛋2个，番茄，黑咖啡或茶 晚餐：鸡蛋2个，沙拉，低热量的一块烤面包，柚子，一块抗脂肪高纤维的酶维生素
瘦身食谱2： 早餐：葡萄柚，1或2个煮熟的鸡蛋，黑咖啡 午餐：鸡蛋2个，菠菜，西红柿，茶 晚餐：牛排，蕃茄，青菜，芹菜，黄瓜，一块抗脂肪高纤维的酶维生素
瘦身食谱3： 早餐：葡萄柚，1或2个煮熟的鸡蛋，黑咖啡 午餐：鸡蛋2个，菠菜，西红柿，茶 晚餐：2个鸡蛋，奶酪，蔬菜，一块低热量的烤面包，黑咖啡，一块抗脂肪高纤维的酶维生素
瘦身食谱4： 早餐：葡萄柚，1或2个煮熟的鸡蛋，黑咖啡 午餐：鸡蛋2个，菠菜，茶 晚餐：羊排，芹菜，黄瓜，番茄，一块抗脂肪高纤维的酶维生素
瘦身食谱5： 早餐：葡萄柚，1或2个煮熟的鸡蛋，黑咖啡 午餐：鸡蛋2个，菠菜，茶 晚餐：鱼，沙拉，低热量的一块烤面包，茶，一块抗脂肪高纤维的酶维生素
瘦身食谱6： 早餐：葡萄柚，1或2个煮熟的鸡蛋，黑咖啡 您最喜爱的水果午餐：水果沙拉 晚餐：牛排，芹菜，黄瓜，蕃茄，茶，一块抗脂肪高纤维的酶维生素
瘦身食谱7： 早餐：葡萄柚，1或2个煮熟的鸡蛋，黑咖啡 午餐：冰鸡肉，蕃茄，葡萄柚 晚餐：一块牛排，黄瓜，蕃茄，茶，一块抗脂肪高纤维的酶维生素
瘦身食谱8： 早餐：黑咖啡或茶 午餐：2个煮熟的鸡蛋，西红柿，菠菜 晚餐：一个牛排一块，沙拉，一块抗脂肪高纤维的酶维生素
瘦身食谱9： 早餐：黑咖啡，低卡路里饼干一片 午餐：一块牛排，沙拉，水果 晚餐：鱼，一块抗脂肪高纤维的酶维生素
瘦身食谱10： 早餐：黑咖啡，低卡路里饼干一片 午餐：煮鸡蛋，沙拉，火腿 晚餐：鱼，沙拉，低热量的一块烤面包，茶，一块抗脂肪高纤维的酶维生素