春天已经到了，很多人因冬天堆积起来的脂肪，都开始要开启跑步为夏天做好准备了。跑步虽然是一件好事，但是有些注意事项如果不了解的话，往往会事倍功半，甚至会起反作用。那么该注意哪些呢，小编和大家分享下自己跑步过程中的一些小经验！
工具/原料
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跑步运动鞋和衣服
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必备的跑步基础知识
方法/步骤
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避免在高温或低温下跑步：正常来说温度高于30或者低于0度，这样的天气都是不适合跑步，心脑血管出现的意外可能性更大了！
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注意补水：每次出去跑步一定准备水，最好是喝淡盐水，否则容易出现呕吐、脸色发白。
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别追求太快：外出跑步宜慢不宜快，对于大部分人来说，如果跑的太快，容易造成心肌缺血的情况。
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长跑为宜：减肥跑步一般都得半小时以上才能有效果，从健康的角度来说，5-10公里都是不错的。
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经常体检：其实不是所有人都适合坚持跑步的，比如有心脏相关的病例时就不适合跑步了，所以每年都坚持养成体检的习惯吧!
注意事项
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个人经验，仅供参考！
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图片来源于网络！