夏天怎么预防中暑？

外出注意事项：夏天在上午10点到下午3点最热的时候，这段时间避免外出，尤其对老人、小孩、孕妇还有一些生病的人。如果要外出，要做好准备工作，太阳伞、墨镜、饮用水等都是要随身携带的。

穿衣注意事项：但我们外出时尽量选用棉、麻、丝类的织物的衣服，少穿化纤品类衣服，这样可以免大量出汗时不能及时散热，而引起中暑。

饮食上要注意的：多吃水分含量丰富的蔬菜，例如黄瓜、生菜、西红柿、生瓜等；西瓜、桃子、苹果等新鲜水果也必不可少。

室外工作的人员避免在正中午劳动，除了做好防晒以外，多喝含有钾、镁等元素的饮料，最简单的就是加少许盐的纯净水，及时补偿人体需要的水分。

良好的睡眠很重要：要保证优良的睡眠质量，最佳睡眠时间是晚上10-11点到早晨6点左右。夏天新陈代谢加快，好的睡眠才能让身体得到充分的休息。

其他生活相关：在睡觉或者办公场所不要一直对着电风扇或者空调，以免患上空调病。