减肥是现在非常热门的词汇尤其现在各位MM们追求美丽，注重生活质量，会对自己的健康和体重进行管理！和平年代，没有战争，人们生活安逸，ＭＭ们却掀起了一场无硝烟的战争——与自身肥肉作殊死搏斗。那么，什么是科学有健康的减肥方法呢？很多减肥方法如果能快速见效，往往其健康性会受到怀疑。貌似减肥快速和健康之间不可兼得！错错错！下面，给大家推荐一种健康又快速的减肥方法
工具/原料
1
拉力带
2
瑜伽砖
方法/步骤
1
平躺，双手拉住拉力带两端，放于体侧，把带子中间置于前脚掌，双脚并拢。将气吸足，呼气时两脚打开与胯同宽，保持5次呼吸后，慢慢收回并拢，重复做20组。
2
保持平躺，双手拉住拉力带两端，放于体侧，带子中间依然置于前脚掌，双脚并拢。将腿抬高，大小腿呈90度，大腿垂直地面，小腿平行地面，将气吸足。
3
当呼气时将腿向地面45度角伸直，在保持5次呼吸后，慢慢的收回来，还原大小腿的角度呈现90度。反复做20组。
4
自然站立，两脚稍打开，将瑜伽砖放于大腿内侧，臀部收紧，腿内侧用力夹住瑜伽砖，不让其掉下，保持5次呼吸，然后放松一次呼吸，再继续用力夹住。在此期间瑜伽砖始终在大腿中间，不能掉下的。重复做20组
5
首先将台阶对着身体的右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上。身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留；数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。重复20次为一组，左右脚各做2组。
注意事项
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