秋葵中富含蛋白质、钙、磷，有高蛋白质、高营养、低脂肪、低热量、无胆固醇的独特优势，非常适宜减肥者食用
方法/步骤
1
秋葵放入淡盐水中搓洗干净，再清水冲洗，苦菊，西红柿分别洗净沥水
3
切自己喜欢的小段
4
西红柿切块
5
苦菊切段平铺盘中
6
码放上秋葵、西红柿
7
卤鸡腿切块放盘中间均匀地撒海盐，现磨黑胡椒，淋洒橄榄油
注意事项
秋葵一定不要加水炒，大火爆炒变色即可，生一点比炒软了好 生吃都可以所以不必担心 炒久了营养就流失了
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