减肥方法一：糙米粉不起眼，减肥疗效看得见 糙米被很多人所知，尤其是他含有很高的营养价值，但就其结构而言，由于其外围被纤维组织所包裹，在食用的时候人体组织很难予于吸收消化。 在加工食用的过程中，若是长时间的蒸煮，营养成分会因加热而损失，因此，提倡吃糙米饭是不切合实际的。 现在随着各项工艺的广泛发展及应用，糙米系列健康食品也相继问世，譬如糙米粉、糙米羹、糙米饮料等等，它们的出现也附带解决了诸如糙米难煮、难吸收的问题，更重要的是它们的出现解决了营养损失的问题，保存了其营养成分 。 糙米糊的食用方法：糙米粉70克、食盐4克用开水调成糊状服食。坚持食用的话在3-4天的时间就会有大量的宿便排出，可以说效果是十分明显的。在很多国家，有很多人都是采用这样的方法来排出体内的毒素，改善健康状况，从而间接达到减肥的目的。
减肥方法二：简单一杯下午茶，轻松瘦身可实现 现在很多人都有喝下午茶的习惯，据调查，尤其是英国女性最为突出，简简单单的一杯茶只要你能适宜引用，也可以达到减肥的效果。人们通常在 下午四五点钟的时候会有饥饿感，这个时候你就可以选择喝一杯咖啡，至于喝咖啡的原理则在于它能将体内的一部分热量消耗掉。但喝咖啡也是有讲究 的，一定要注意不要空腹喝，空腹喝咖啡会刺激肠胃，引发反作用。 专家提醒：如果想要减肥，最好选择味道较淡的美式咖啡，至于那些速溶咖啡最好不要去喝。另外需要注意的是：喝咖啡最好不要加糖，现在很多 人习惯性的加糖，这是不科学的，如果你不习惯和黑咖啡，你可以选择加适量的牛奶。
减肥方法三：爬爬楼梯，健康又减肥 现在都有电梯，大家也都很习惯去坐电梯，即使是只有 两层。但每天乘坐电梯，上班期间又不怎么运动，很容易就造成肥胖的问题。其实爬爬楼 梯是很有好处的，这样可以增加心肺循环，还能增加肌肉的适能性和骨质的密度。只要你肯下决心，每天爬楼梯10分钟，一年可瘦5公斤！