饮食美白护肤的六个方法

减少糖分摄取，肌肤常保弹性 甜食虽然外表甜蜜可人，却可说是肌肤的头号敌人。糖份会造成葡萄糖化作用，使肌肤组织加速老化。忍不住甜指大动怎么办？最好选用以升糖指数较低的果糖或龙舌兰糖浆制作的食品。

呵护肠道，促进新陈代谢。 肠道是消化活动最密集的地方，如果肠道的「微生物相」减弱，肤色就会出现暗沉的现象。肠道的微生物相要怎麽提升？答案是，经常为肠道补充益生菌（肠道内的有益微生物）。发酵乳、优格或腌酸白菜，以及富含益生源（有助於刺激肠道内益菌生长的可溶性纤维）的朝鲜蓟、香蕉、燕麦、芦笋……等，都可为肠道中的益生菌提供大量的营养素，帮助它们繁殖生长。

少吃油脂类食品，让消化系统更清爽。     不是绝对不吃（不然生活未免太枯燥了吧？）而是尽量剔除油炸、油煎奶酪、香肠燻肉、或是浓腻的酱料等油脂特多的食物，这些东西严重增加消化系统的负担，进而使肤色显得黯沉。

丰富具胡萝卜素有助肌肤拥有健康古铜色    胡萝卜、芒果、木瓜、哈密瓜、杏桃……这些水果都富含 ?胡萝卜素。它是维生素A形成的前身，还能帮助保护肌肤、免於紫外线侵害，使肤色泛红，并让日光 浴产生良好效果，肌肤也因而容易拥有令人羡慕的健康色泽。请努力食用，并最好当作沙拉生吃。

维他命C，告别黑眼圈。    黑眼圈的形成原因是微循环不良。维他命C（猕猴桃、柑橘类、黑醋栗、青椒、洋香芹、柠檬……等等）可以刺激微循环，并强化血管壁。维他命E则对整体血液循环也有类似的作用，葡萄籽油、葵花籽油、核桃、杏桃、榛果、牛奶……等，都是富含维他命E的食材。