慢阻肺如何经过锻炼改善呼吸状态？下面小编教教大家
工具/原料
慢阻肺人群
方法/步骤
1
呼气时将口唇缩成笛子状，气体经缩窄的口唇缓慢呼出。作用是提高支气管内压，，防止呼气时小气道过早的陷闭，有利于肺泡这种方法叫缩唇呼气
2
腹式呼吸：通过腹肌的主动舒张与收缩加强腹肌训练，可使呼吸阻力减低。以立位、平卧、半卧位最适宜，用鼻吸气，经口呼气吸气时腹肌放松，腹部鼓起，呼气时腹肌收缩，腹部下陷。呼吸时应保持胸廓最小的活动度
注意事项
1
呼气与吸气的时间比例为2:1或者3:1
2
每日训练2次，每次15分钟为宜
上一篇：怎样判断自己需要打虫