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如何上好一节瑜伽课

瑜伽是大家都喜欢的一项健身运动,尤其得到了女性的青睐。通过瑜伽的习练,不仅可以纠正不良的体态,缓解肩颈疼痛,减轻经期疼痛。还能起到柔韧身体,提升气质的功效。小编每天就有坚持上瑜伽课的习惯。下面就简单介绍一下如何上好一节瑜伽课。
方法/步骤
1

首先,要准备一条干净的毛巾,水杯,瑜伽垫。

2

选择一套合身的瑜伽服。瑜伽服的选择,要考虑到舒适感和活动方便。夏天尽量穿短袖,冬天可以选择长袖。或者购买两套方便换洗。

3

进入瑜伽教室之前,请先沐浴。洗澡的时间最好在上课前1小时,饭后2-3小时。切忌瑜伽课程结束后不要洗澡。刚出完汗容易感冒。

4

将带的东西都存到更衣柜中,用锁头锁起来。贵重物品请妥善保管。

5

洗完澡后,把头发吹干。接一杯水进入瑜伽教室。

6

瑜伽的练习要注意调整呼吸,尽力而为,小心受伤。在练习的过程中如果口渴,要注意小口慢咽。不要快速大量饮水。

7

下课之后要休息一下。换好衣服,这样一节瑜伽课就上完啦。

注意事项
1

注意不要拉伤韧带,每天进步一点点。

2

瑜伽需要持之以恒,短期的训练不能达到效果。

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