腱鞘炎是怎么回事

第一：反复的手部活动是引发腱鞘炎的导火线

第二：外伤导致无菌炎症的形成

1.按摩热敷尽量减少或者避免相关能引起疼痛的动作，局部按摩、热敷。对于初次发作，病程较短者有效。

2.中医外敷中医治疗贴腱鞘炎痛舒贴治疗是目前最常见的治疗方法之一，另外还需要多加按摩可缓解疼痛，治疗期间尽量不要沾水，养成温水洗手的习惯。

3.温灸治疗温炙可每日2次，每次5－10分钟。热敷用热毛贴即可，如能加上一些补气养血、通经活络、祛风除湿的中草药效果更佳。还可以用按摩，一般是在痛点处先轻压后重压，压30秒放开15秒，交替进行，注意按压时不要揉捏，否则会使疼痛加重。

4.锻炼辅助治疗当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。

在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸；提拿物品不要过重；手指、手腕用力不要过大。

对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次;或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。