人到中年以后由于身体亏虚或一般人吃了太多热气的东西，都容易使的排大便困难，在中医里往往就叫便秘。尤其是身体虚的中老年人，上一次厕所排大便的时会很长，当然这种情况谁也不想。遇到时间紧急或厕所位紧张时，确实很尴尬，因为此时越想快，越难排出大便来，哪怕你用尽了全身的力气！那怎么办呢，下面这个小方法可解决你的问题 ：
方法/步骤
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端坐于马桶上，两手由体侧慢慢上升至头顶并合拾，在两手上升的同时吸气（要深吸气，可采用腹式呼吸法，当然自然深吸气也可以），此时会感觉到肛门口和腰部肌肉收紧。
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两眼闭目内观肠子，意想肠子里的东西沿着肠道往下往外排，同时打开手掌沿原路从两侧慢慢放下，全身放松，两手下来同时要呼气。
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两手从体侧回收至大腿内侧，并且虎口交叉握住，同时身体往前倾斜，两脚指头用力内扣，稍稍用力排便，哈哈，你会发现大便受你控制一样。
注意事项
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本法经实测行之非常有效，但注意是稍稍用力，不要用力过大
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仅供急需者参考，如情况严重，还是要找专业医生处理交妥。
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