学会早起是很重要的。早晨起来适当地去山里走走，山里的空气，不像城市里那么浑浊，它是格外清新的。把城市里吸收到的浑浊空气，先通过爬山增加肺活量，到了山间后很容易将身体里的废气都呼出去。
中午的饮食一定要配上一碗汤。午餐配汤既可以帮助人体补充水份的同时，补充营养。夏季里我们很容易厌食，主要是没有胃口导致不想吃饭。一碗清淡的汤在吃饭前喝一点，可以让我们的胃对美食产生兴趣，这可是有相关科学依据的哦，不妨试一下，注意喝汤的量要少哈。
午饭后必须适当地走动下。这里说的走动主要是散步形式的，散步可以让食物在人体内尽情的消化很有必要。懂得一点养生的人，都知道吃完饭是不能马上就躺下来休息的，原因一是容易肥胖；原因二是不助于消化，影响健康。这个走动在室内和室外都可以，尽量站会儿，有一点运动量就好。
保证一天的精力旺盛关键是午睡。子午睡其实是最养生的，不需要睡一两个小时，只需要15-30分钟足矣，它可以缓解一早上的疲劳，更重要的是给下午提供应该有的能量。
下午或适当地吃点点心。这里说的点心不是别的，主要指的是红豆薏米粥，红豆薏米粥可以帮助人体祛除湿气，还有清热解毒的功效。如果不喜欢吃粥，可以适当吃点冰糖炖梨，让人体变得清爽。
晚餐要少吃，不要太油腻。到了晚餐时间就意味着，人体即将进入睡眠休息状态，如果晚餐摄入过多，很容易导致人体新陈代谢变缓，过多食物无法被消耗还会导致肥胖。晚餐结束后最好去散步，欣赏下夜景以防止食物在人体内积压。
晚上一定不要超过十一点半钟睡觉。晚上觉的质量直接决定着第二天的精神，据相关调查发现，十一点半后睡觉，人体的五脏六肺的新陈代谢都会放慢，极大地影响人体第二天的精神。
综上所述，如果您能做到以上七点，相信您就不会疲劳了。不是一天可以，是要一直坚持下去，才会有成效的。古人说“铁杵磨成针”，对于我们来讲要健康何尝不是如此呢？健康来源于良好的生活习惯。
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