传统的仰卧起坐不能减掉小肚子，反而容易损伤颈部和腰部。
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
身体放松，躺在垫子上，膝盖弯曲成90度。
2
手轻轻放在耳朵旁，下巴靠近胸口。
3
抬起身体，上背部离地，只用腹部力量卷起身体。
4
下背部不离开地面。
5
从体会腹肌的酸痛与灼烧开始，逐渐调动更多的腹部肌肉，塑造你的腹肌轮廓。
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瑜伽垫
身体放松，躺在垫子上，膝盖弯曲成90度。
手轻轻放在耳朵旁，下巴靠近胸口。
抬起身体，上背部离地，只用腹部力量卷起身体。
下背部不离开地面。
从体会腹肌的酸痛与灼烧开始，逐渐调动更多的腹部肌肉，塑造你的腹肌轮廓。