在学习压力比较大的初中生身上可能比较容易出现心理亚健康的情况，例如，由于强迫、敌对、人际关系等等引起的比较焦虑的情绪，会慢慢的影响到正常的生活，这就属于心理上的亚健康。
工具/原料
1
压力
2
亚健康
方法/步骤
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一般来讲儿童亚健康的现象主要为：头发颜色枯黄无光泽，身体消瘦，偏食或厌食，上课注意力比较难以长时间的集中，造成这种现象有多种原因，比如：怀孕期营养不良或者后天环境或生活方式等等。
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首先可以从饮食上调节，饮食要定时定量，定量指的是饮食要适中，这样脾胃可以承受，消化液正常，定时指的是有较为固定的时间，规律的进食，饮食要注意均衡，儿童要食物多样化、荤素搭配，摄入充足的维生素。
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睡眠上也要调整，睡眠是消除疲劳、恢复体力最主要的方式，也是调节生理功能的重要环节，良好的睡眠可以给大脑供氧，保证学习、生活精力充沛。
4
生命在于运动，健身运动也可以调节人体的身心状态，但是要注意运动量，因人而异、循序渐进、持之以恒，在运动中要注意安全。
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适当的心理上的宣泄也是保证身心健康的重要环节，避免陷入持久或者强烈的情绪波动状态，对于形成良好而健康的心理素质具有一定的作用。
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