现在的人生活水平提高了，吃的更好了，结果就开始担心自己的身材了，嫌自己不够漂亮太胖，现在呢给点小建议让你们能够比较轻松地减掉自己的大肚子，燃烧卡路里。
工具/原料
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健身器材
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网络
方法/步骤
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跑步，热身10分钟左右，传统的跑步方式比较单一，看似你跑的时间和距离很长，其实燃脂效果并不是很好。这里建议快走，慢跑相结合。三分钟快走之后进行两分钟慢跑，交替进行。
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开合跳，四组20个左右。是一个简单有效全身性的有氧减肥动作，这个动作能提高心率，调动身体脂肪，同时锻炼到手臂，大腿，肩部的肌肉群。
3
Burpee四组，每组10个。Burpee结合了深蹲，伏地挺身以及跳跃一连串的动作，在短时间内会将心率拉升到将近人身体最大值。使身体能量快速耗尽，迫使身体燃烧脂肪供能。
4
高抬腿，三组，每组30个。不仅可以达到快速燃脂，瘦腿的效果，还可以促进肝脏解毒，肾排毒，保护心脏，稳定血压，保护肠胃，增加肠胃，增加生理供能。
5
深蹲，每组15个，三组。腰背保持直线，髋关节低于膝关节。是练习大腿肌肉的王牌动作。深蹲是一个全身性，复合性的练习动作。
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跳绳，每组100个，4组。当我们用同样的时间进行跑步和跳绳时，跳绳的减脂效果是要远超跑步的。能使全身肉变得有弹性，能锻炼耐力。
注意事项
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注意有氧运动，不需要什么剧烈运动。
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运动一定得坚持，每次都要给自己压力。