喜欢舞蹈的伙伴们一定知道身体的柔韧度是十分重要的，那么怎么锻炼身体的柔韧度呢？下面是我的一些建议，希望对大家有帮助。
方法/步骤
1
劈竖叉，这是一个非常实用的锻炼方式。将两腿前后伸直下压，上身贴地。
2
正踢腿，身体挺直挺直，两臂左右分开伸直，腿伸直并勾脚尖向上猛踢，左右腿交替。
3
压腿，用一腿支撑，另一腿的脚后跟放在与腰或胸同高的物体，力度方向向下。
4
可以请人帮忙，将你的双手打开反方向扳，至最大程度后保持
5
后踢腿，双手扶杆，一条腿向后抬，用纠正动作的方式，然后再过度到踢后腿的动作。
6
尝试下腰的动作过程，下肢站定，将上身以腰固定点慢慢向后倾斜至最大程度将手扶在墙上支撑
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